jak cwiczyc

pierwszy tydzien :A/w/B/w/A/w/w drugi tydzień : B/w/A/w/B/w/w trzeci tydzien: znowu tak jak w 1 tygodniu tak na zmiane ? i czy ten plan jest na 6 tygodniu czy mozna nim cwiczyc dluzej?

ćwiczę często ale z głową a nie jak niektórzy na siłce przychodzą i nie wiedzą ile mają ćwiczyć i ładują do załamania mięśniowego :-) a czyli plan na ogół nie jest taki zły ale i nie najlepszy?

[...] żebyś trochę więcej ważył, będąc chudym i chcieć uzyskać efekty w masie i sile trzeba stosować wysokobiałkową dietę, jeżeli nie umiesz przytyć, pomogą Ci w tym niedrogie suplementy tj. szczególnie białko. I na Twoim miejscu chodziłbym na siłownie, bo mało sprzętu masz - wiadomo, trening to trening, ale jak już zaczynasz ćwiczyć to pożądnie ;)

"Ja tez mam niby wysoki a jakos sie to nie przeklada na zdobywanie masy" ja mam ten sam problem co ty bykos infamous mam pytanie: czy mozna rozpoznac typ budowy swojego ciała zanim sie jeszcze zacznie cwiczyc np. czy mam budowe kostną lub włókna mięśniowe stworzone do kulturystyki???? jak to rozpoznac???? z tego co widac po mnie to [...]

[...] na silowni wiem ze trzeba cwiczyc i to robie ale przyda mi sie to bo w breaku musze byc być raczej silny do swojej wagi . w domu robie wszystkie rodzaje pompek nawetprzy scianie itd duzo sie rozciagam wiecie nie moge sobie pozwolic zbytnio na masa . powiedzcie mi to bardziej jak dla Lajka w tym fachu co i jak kupic i ile brac i kiedy

moja przyszła ostatnio do mnie w momecie jak własnie skonczyłem bicepsy robic i byłem w bezrekawniku....omało nie zwymiotował na widok moich żył (przypominam byłem na strasznej pompie) i powiedziala ze mam juz nie cwiczyc hahahahah

[...] pompki na poreczach 3s 6p Barki: podciąganie sztangi do mostka szerokim chwytem 3s 8p Triceps: pompki ze zlaczonymi rekami 3s 8p Kaptury: szrugsy 3s 10p I teraz mam kilka opcji: 1.Cwiczyc dalej tymi zestawami? 2.Ulozyc normalne FBW bez podzialu na zestawy tak jak zaczynalem? 3.Moze wybrac inny trening? SPLIT czy cos innego? Prosze o POMOC!

Przysiady nawet i bez obciazenia bym proponowal cwiczyc. patrzac na lustro z boku jak to idzie. Na obciazenie trzeba zasluzyc. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-01-31 19:48:18

Napewno jak bedą wieksze to bedzie je bardziej widac brzuch mozna cwiczyc co dzien, ale jesli cwiczysz na silce to dodwawaj do cwczien ciezar, np jak robisz brzuszki trzymaj w rece talerz z obciazeniem. ABS nie zbuduje Ci tak bardzo miesni, bardziej Ci wyrzezbi i wydatni

Ja sie ciesze że masz taki zapal jak ja dawno temu i do dzisiaj by cwiczyć. Co do tego gdzie ćwiczysz zgadzam sie z Jodanem - to nie jest najlepsza szkola w jakiej możesz się uczyć - ktoś kto w mlodym wieku uczy kilku styli sam g...o umie i to niestety jest prawda. Ja tego u kogo się uczę nazywam nauczycielem Laoshy i od wielu lat pomaga mi [...]

nie idzie bo nie jesz człowieku, a od wakacji to jeszcze dobrze technicznie ćwiczyć nie nauczyłeś. także żryj jak świnia, na treningu bądź silny jak koń, a będziesz wielki jak niedźwiedź.

Jak dla mnie plan jest ok ale gdzie reszta nogi,grzbiet? powinieneś ćwiczyć całe ciało chcesz za 5lat mieć 50 w bicu cytryny jak ta lala a nogi chudziutkie albo zatłuszczone ?

[...] sportowym to dostaniesz, kurtka to nie musi być specjalna na sambo, pewnie pozwolą Ci w judodze ćwiczyć, spodenki to samo, a buty nie wystarczyłyby np zapaśnicze? Zresztą, jak tak Ci zależy na markowych ciuchach specjalnie pod wybrany sport to podpytaj kolegów z sekcji, gdzie oni kupili swoje ciuchy, ja tak zrobiłem jak zaczynałem Zmieniony [...]

Może samemu da jakoś rade a jak nie to wpłyń kumplom na ambicje ze są cieniasy i tyle a jak nie pomoże to znajdź kogoś kto będzie chciał ćwiczyć.

[...] klatka+barki+triceps+przedramie 2 dzien plecy+nogi+biceps+kaptury+brzuch ja tak ćwiczyłem kiedyś, bez przedramion...bez kapturów 2x w tyg. podział fajny..w sumie standardowy jak chce się ćwiczyć każdą partie 2x w tyg.Bo inaczej sie nie da, tak przy klatce pracują barki i tric to cwiczysz je w 1 dniu, bo trening tych partii w następne dni mija sie [...]

ale co z tego prawie nic nie zostalo bo zycie zmusilo mnie do czegos innego i nie mialem jak i kiedy cwiczyc. teraz probuje od nowa, zobaczymy jak bedzie

[...] razem zrzucać, znam świetne sposoby A z tą dieta nic strasznego - 80% składników masz pewnie codziennie w lodówce. Dokupic pozostałe 20%, zacząć to jeść i ćwiczyć. Siłownie jak najbardziej polecam na pewno gdzies w okolicy jest. EDIT: inne opisy produtków: I do kazdego pos warzywa prócz przed i po treningowego tluszcze : oliwa z oliwek , olej [...]

[...] ale szczerze mnie na to nie stać. wolę ogarnąć michę niż trenować w ładnym pomieszczeniu z ogrzewaniem. na atlasach nie lubię ćwiczyć. obciążenia mam wszystkiego może z 200 kg ale panowie na skupach złomu mają mój numer i jak coś sie trafi kupuję po 2 zł za kg :-) się rozgadałem nie na temat. ale można to zrozumieć jako wołanie o pomoc :-)

spoko daj bilans na 0 i zacznij w koncu cwiczyc a zobaczysz ze wyglad sie poprawi a pozniej sam okreslisz czy chcesz wiecej wazyc czy ma pozostac tak jak jest

"- jak w moim przypadku wygladalyby przeplatane cwiczenia?" -- np tak: 5.Podciaganie na drazku 3.Wyciskanie w lezeniu na plaskiej 6.Wioslowanie hantlem 4.Wyciskanie w lezeniu na skosnej 7.Szrugsy a tric z bicem: 12.Pompki w podporze tylem 10.Uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem 13.Wyciskanie waskim uchwytem w lezeniu [...]